Практика: «Как остановить внутренний диалог    

Практику можно выполнять в любом положении.  

• Расслабьтесь и обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть спокойным. Проследите за потоком воздуха при вдохе и выдохе, почувствуйте его движение. Ощутите, как втягиваете в себя прохладный воздух, как он наполняет ваши легкие, почувствуйте теплую струю при выдохе.
• Сконцентрируйте энергию в области глазных яблок и с напряжением посмотрите на кончик своего носа, а затем поднимите взгляд в область между бровей.

 Делайте это упражнение не торопясь, качественно фокусируя свой взгляд на кончике носа и перенося внимание на участок между бровей.

Достаточно 5 повторений.

• Дайте глазам несколько секунд отдохнуть.
• Сфокусируйте свое внимание на дыхании и постарайтесь целиком почувствовать свое тело, от головы до ног.
• Не думайте ни о чем, просто ощущайте. Назойливые мысли будут стараться вклиниться в ваше внимание, сбрасывайте их, возвращайтесь в состояние «Здесь и сейчас», продолжайте наблюдать за своим телом и дыханием. Как оно соприкасается с окружающим воздухом, тишиной, с плоскостью на которой вы лежите или сидите. Держите свое сознание в фокусе «здесь и сейчас».

Для этой практики достаточно 5 минут. Ее можно делать несколько раз в день, в любое время, в любом месте.

Ощущайте себя в состоянии реального настоящего и с чувством, что все, о чем могли бы мечтать, у вас уже есть! Нет никаких проблем, долгов, кредитов, дополнительных потребностей. Есть вы, ваше тело и простанство в котором оно находится.

 

Ощущайте себя счастливым, богатым, живущим в радости! Так и есть, так и будет!

 

Очень скоро, ваша жизнь кардинально измениться в лучшую сторону!

Делитесь с нами вашими успехами!

Матрицы не являются продуктом медицинского назначения или лекарственным средством.